第12章 日记

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5. 寻求第三方帮助：如果他的行为持续且严重影响到您的生活和心情，可以向共同的朋友、同事或者上级反映情况，让他们从中调解或给予一定的约束。

无论您选择哪种方式，关键是要保护好自己的感受和自尊，不让他人的不当评价伤害到您。您觉得哪种方式更适合您的性格和当前的情况呢？

四.要调整心态面对他的这些话，您可以尝试以下方法：

1. 自我肯定：不断告诉自己，您的价值不仅仅取决于外表、打扮、发音等外在因素。列举自己的优点、成就和善良的品质，增强自信心。

2. 换位思考：试着理解他可能是出于自身的认知局限或者不当的交流习惯，而不是您真的有那么多问题。

3. 转移注意力：不要总是纠结于他的话，把精力投入到自己喜欢的事情上，比如读书、运动、看电影等，让自己的心情放松。

4. 改变认知：把他的评价看作是一种无关紧要的噪音，不给予过多的重视，不让其影响您对自己的看法。

5. 与他人交流：和信任的朋友、家人分享您的感受，他们的支持和鼓励能帮助您更好地看待这些负面评价。

6. 心理暗示：每天早上对着镜子给自己一个微笑，告诉自己“我很棒，我能坦然面对别人不恰当的评价”。

7. 提升内在修养：通过学习新知识、培养新技能等方式，丰富自己的内涵，让自己更有底气，不轻易被外界的言语所左右。

您可以试着运用这些方法，逐渐调整心态，让自己不被他的话所困扰。