第八十六章 理事长又来
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“磷酸原系统训练框架，首先就是提升150-200米的运动能力，可以简单理解为，你在10秒的跑洞中跑尽可能长的距离，让我们的第一套方案的效果最大化，也就是让我们的磷酸原系统最大化。”
“想要发展磷酸原系统，就需要控制在10秒内，用短距离来发展我们最大速度的能力。”
“学会启动这种磷酸原系统，就是需要靠更短的距离反复冲刺去学习，正好也可以训练英里、短距离这两个项目。”
讲到这，长谷部优所讲的内容就形成了一个小的闭环。
开头就提到的用超短距离来训练长距离，经过从基础原理的解释后，又回到了用超短距离训练长距离的身上。
这是长谷部优在办完一天的事后，晚上专程在宿舍内加班想出来的讲课逻辑。
论对马娘的上心，长谷部优也不输给任何一位训练员。
从铃鹿的表情和眼神也可以看出来，这样讲是很有成效的。
长谷部优看着虽然眼神清澈但是整体有些疲惫的无声铃鹿，决定把建立最大速度的放大讲完就让铃鹿
“再讲一个最大速度建立的方法咱们就解散，然后你就可以自行训练了。”
无声铃鹿的眼神立马亮了起来，随后长出一口气，打起精神来听长谷部优讲。
“最大速度的建立优两种办法。”
“第一种是35米到65米最速度跑练习。用35米的距离进行加速，速度建立起来后以最大速度跑65米。每组5次，每次训练要做到3-4组，只记65米最大速度跑时间。”
“第二种是90米到130米跑训练，每组5次，每次做2-5组，其间间隔4分钟。”
这是人类运动员常用的最大速度建立的方法，马娘的人体构造和人类相差不多，自然也可以用这个方法.
但是在具体训练的数值上，长谷部优结合马娘的实际情况，做出了一些改动。
“今天先讲到这，剩下的东西也没有多少了，过几天咱们再讲。”
“自行训练吧。”
长谷部优说完，无声铃鹿飞快地合上笔记本，然后和笔一起放在台子上，说完“训练员辛苦了”之后便朝着训练场跑了过去。
训练场上，重炮和特别周已经满身是汗，看到铃鹿朝着自己跑来，两只马娘兴奋的挥了挥手。
长谷部优看着三只马娘在一起训练的其乐融融的场景，不由得会心一笑，随后也朝着训练场走了过去。
就在长谷部优往前走的时候，一只手突然从他的背后伸出，并且“啪”的一下怕拍在了他的肩膀上。
“我敲！”
长谷部优被吓了一大跳，猛的一激灵，转身打掉了这只胳膊。
转过身之后，长谷部优定睛一看，发现刚才拍自己肩膀的竟然是秋川理事长。
此时的秋川理事长正用另一只胳膊环抱着被长谷部优拍掉的胳膊，脸上露出夸张的表情。
“长谷部训练员，你下手好重啊。”
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