起横不见横之横拳

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五行拳的练法动作书里、网上、杂志中有的是，细节虽有小异，大形基本相同，转身在这里就不重复了，大家找材料看去。这里只说说横拳的要点。

横拳属土，土生万物，所以在形意拳中又有横拳是五行之母的说法。可是练形意的都知道劈拳（或者鹰捉）才是母拳，这不是矛盾吗？哪会有两个母亲？

其实一点也不矛盾，劈拳起手式的一钻，实际就是横拳！

“起手横拳势难招”，起手不是横拳是什么？可是为什么都说这一拳是钻拳？

而且这个动作的大形也的确是钻拳啊！弄清这个问题要从横拳的特点说起，且听转身慢慢道来。

横拳练什么？练的是螺旋！五行拳的横拳练时特别注重那种拧麻花的劲儿，这正是螺旋劲。

横拳如弹，要把这弹劲儿发出去，靠的就是拧裹螺旋的先卷后纵。好比钟表的发条，先要上足了劲，才能一弹而出。

而螺旋劲几乎贯穿于形意拳的每一形每一动里，劈、钻、崩、炮，哪一个也少不了螺旋； 身体的螺旋、手臂的螺旋、手腕的螺旋，哪一处也少不了螺旋。形意讲起落、束展、开合、螺旋等等，起落是身法，其余的是劲法。

其中开合与束展意义相近，可以归为一类，而螺旋是另一类。

所以我曾说过，形意就是练束展与螺旋，就是这个意思。

形意最讲翻浪劲，它的劲法实际上也就是把螺旋和束展有机的结合到一起了。

那么横拳侧重练螺旋劲，可不就是母拳了吗？形意的每一式里都有它的“儿子”啊！

回过头再说劈拳的第一手，起手一钻，大形是钻，可是劲法却更强调螺旋。

你不螺旋时，它是钻，你螺旋了，它就是横，所以它是钻与横的混血儿。从大形上叫它钻拳没错，从劲法上称它横拳也对。

尚派形意有人就称这一手为横拳，道理就是从这儿来的。

起手横拳势难招，什么叫势难招？为什么势难招？还得从螺旋劲上说。

形意用时打实不打虚，讲“顾就是打，打就是顾”，顾是什么？大形就是搪、挡、拨、压等防守动作。

一般的拳法，这种“顾”是被动的，是消极防守，是遮护。

可形意拳不这样，进攻是最好的防守很易理解，防守也是进攻就是形意拳的过人理解了，这就是上面那句拳诀。

我搪挡拨压的同时，要催起你的重心，碰散你的拳架，让你不得劲，失势，这才高明，才是“顾就是打”。

做到了这一点，就是“势难招”，一接触就让你稀里哗拉，这“势”你怎么去“招架”？

可是怎么“势难招”呢？硬冲硬顶行不行？当然不行，那是顶牛，那是力大打力小，还叫高明拳法？

所以这势难招中有窍门，这个窍门就是螺旋力。螺旋滚动，偏移了你来力的方向，你想顶也顶不成，于是我顺“你”背，就只剩下我去冲撞你的架子了。

所以螺旋是保证一“顾”就“顾”散敌手架子的根本，一出手就要带着这个根本，这就是横拳的基本功，于是才有“出手横拳势难招”的秘要。

网站里多有贴子谈撕掖，要求一下撕掖得对手失势，其拳理正与横拳拳理相通。写到这儿，再次感到老李的聪明和伟大。

练形意的学拳时都听过老师一再强调小臂的滚动，为的就是找这螺旋劲儿。

现在再来想想“起横不见横”，恍然大悟，手臂的滚动有微小的横移，因其微小，所以才“起横不见横”。

要是把横拳变成了横拨，那可大失横拳的本义了。用横拳拨开敌人来拳，只需一滚——螺旋。

要是花大力去横着开出去，开出了敌手臂，自己也中门大敞，难道你有护心镜、软猬甲，不怕人家掏你心窝子？

桩功的千古不传之秘

传统武术站桩训练可以分三个阶段：

第一个阶段是求松； 第二个阶段是求静； 第三个阶段是求空。

其中第一个阶段还可以继续细分：

第一步体会肩颈肌肉松； 第二步体会腰背松； 第三步体会丹田（腹部肌肉）松； 第四步体会胯松。

有了这个目标，你就可以一步步按图索骥，练下去了。

讲到这里大家可能会问，我知道要求松了，但是我怎么松不下来呢？如何才能松下来呢？

这里我结合我当初练功的体会给大家讲讲如何放松。

松和紧是对立统一的，所以松可以从紧中去求，紧中可以生出松，紧中松为真松，松中紧为真紧，只有真松真紧才能用于实战格斗。

因为阴阳互为所倚（互相以对方的存在为自己存在的先觉条件），孤阴不常，孤阳不长，所以武术中没有完全的松和紧，完全的松为懈，完全的紧为僵。

松中有紧，紧中有松，阴阳变化，奥妙无穷。

听着是不是很玄啊，但其实这并不是什么了不起的东西，只要你站桩练成了，松紧变化不过是其中的小儿科而已。

按桩架站好，意念中模模糊糊的想着，把自己平时常用的肌肉放松就行了。

但我也不知道自己平时常用的肌肉是哪几块，老师就说，一会你哪里累了就想着放松哪里就行了。

平常人没有练过武术，根本不知道自己身上哪里松了，哪里紧了，属于阴阳未分的混沌之体，刚站桩的时候可以把站桩理解为通过保持自己身体的静态结构来慢慢体会自己身体里的松紧的过程。

薛颠说“桩功以慢练入道”，真是大道至简至易，言简意赅。

没练过武术的人身上肌肉是紧的，肩膀是端着的，只不过多少年的生活习惯使自己根本就注意不到这些了。

但站桩的时候，为了保持架子，就会用肌肉力去对抗地球的引力，那些肌肉就是你平时常用的肌肉，地球引力会用肌肉的酸痛来提醒你身体的这些部位是紧的。

放松这部分肌肉，这就是站桩的第一步。

人和灵长类动物是近亲，人类祖先未直立行走之前也一定拥有类似的能力，只不过由于人类直立行走后，原本经常使用的背肌、腹肌不再常用。

而肩、臂、胸肌由于人类生活方式的改变而受到越来越多的使用，也变得越来越发达。

如果把灵长类动物的身体运动模式称为先天用力模式，人类的身体运动模式可以称为后天用力模式。

先天用力模式用于在自然界生存，后天用力模式用于在社会中生活；先天用力模式用于动物间捕猎或逃生，后天用力模式用于人与人之间工作； 先天用力模式力量灵活多变，后天用力模式力量呆滞单一；先天用力模式整体协调发力，后天用力模式单一局部用力。

站桩时把常用的肌肉放松了不用力，这就迫使那些平时不常用的肌肉受力（在健美训练中，把这些肌肉称为惰性肌肉），通过地球引力的作用，

第一步让我们感受到我们平时不常用的肌肉的存在，第二步让这些平时不用的肌肉能够动起来，第三步让这些平时我们不用的肌肉变得和我们的臂肌一样灵活好用。

所以站桩后肌肉放松却依然能够屹立不到的原因就是让那些平时不用的肌肉发动起来，维持身体的平衡。

站桩的功夫越深，放松的越彻底，不常用肌肉所受到的刺激就越大，这些肌肉就越能发挥作用，最终替代常用肌肉的功能。

以前武术中有个术语叫“换劲”，说得多神秘，其实只要明白了站桩的道理，就知道其实换劲就是身体肌肉用力模式的改变，让身上平时不常用的肌肉去负担以前常用肌肉的功能。

只要把用力模式改变的道理明白了，那么我们日常生活工作中主动用自己的惰性肌肉去干各种工作，这就是前辈说的行走坐卧均可练拳，把拳化进生活里了。

传说“煤子马”马贵（八卦门的高手，尹福的弟子）他练功就是摇煤球。别人都是端着肩膀，举着笸箩，用肩膀摇煤球。

马老则是沉肩坠肘，拎着笸箩，将其靠在腰上，鼓荡丹田来摇煤球，别人干活累个臭死，马老却越干活越精神，功夫还长了。

站桩训练其实是很苦的，至少有两关要过，第一是筋骨关，肌肉酸痛，大汗淋漓，两股颤颤，肩臂酸痛； 第二是心理关，心猿难伏，意马难收，人心思动，心浮气躁。

初学站桩者第一个遇到的就是筋骨关，因为很多人还没有练到心情烦躁的时候就已经累的无法坚持了。

如何过筋骨关？此关虽然难过，但并非不能过，不可过，只要方法正确，有明师的指点，坚持一下就过去了。

筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。

记得我刚开始站桩的时候，最累的不是腿而是肩和脖子，腿累了会发抖，但我还可以坚持，毕竟腿的力气要大，而肩膀累了却酸痛难当，忍不下去了。

此关如何过？无他，放松。

将这些酸痛的肌肉放松，让肩胛后背的肌肉发挥作用，去支撑肩膀的重量。

肩胛的力量上来了，肩膀的力量就可以放松了，这样肩膀就不累了。

肩膀放下来了，就形成了所谓的“熊膀”，你看那大狗熊人立起来的时候，那个肩膀是什么样子的，那就是我们追求的状态。